体調管理ノートが副業収入に直結した医学的アプローチ｜挫折3回から月8万円達成

第1章【体験談】：コンサル生Aさんから届いた報告メール「先生、ついに月8万円達成しました」

はじめまして。副業コンサルタントとして8年間、500名以上の方をサポートしてきた者です。

今日は、私のコンサル生の一人であるAさんから届いた、とても印象深いメールをご紹介したいと思います。

「先生、ついに月8万円達成しました！でも、一番驚いているのは、以前より体調が良くなったことです。」

このメール、実は私にとって非常に複雑な気持ちにさせるものでした。なぜなら、Aさんは過去に3度も副業で挫折し、その度に体調を崩していた方だったからです。

Aさんは都内の商社に勤める32歳の会社員。妻と2歳の娘さんがいる、ごく普通のサラリーマンです。初回の面談で彼が語った失敗談は、副業に取り組む多くの方が陥る典型的なパターンでした。

「毎朝5時起きで2時間作業、通勤の隙間時間も全てブログ執筆に充て、帰宅後も深夜まで…。3ヶ月で月収1万円を目指していました。でも、結果は3回とも途中で断念。最後は過労で1週間寝込んでしまいました。」

実は、副業指導を始めて8年、私は500名以上の方をサポートしてきましたが、Aさんのような失敗パターンを見続けるうちに、ある重要な気づきを得ました。

巷の副業ノウハウの95%が「時間をいかに捻り出すか」に焦点を当てているのに対し、成功している人たちには共通して「体調管理」への意識の高さがあったのです。

今回は、そんなAさんが「体調管理ノート」というシンプルな手法で、なぜ月8万円という成果を得られたのか、その詳細をお話ししたいと思います。

第2章【定義の再構築】：なぜ「朝5時起床」「隙間時間活用」では副業が続かないのか

実は、Aさんが最初に私に相談してきた時の話には、典型的な「副業挫折パターン」がありました。

「先生、朝5時起床を3ヶ月続けましたが、副業が全然進みません。隙間時間も有効活用しているはずなのに…」

この相談、実は月に10件以上受けます。みなさん、巷の副業指南書通りに「早起きして作業時間を確保」「通勤時間などの隙間時間を活用」を実践している。でも、なぜか続かない。

問題は、これらの方法が「時間確保＝早起き」という単純思考に基づいていることです。

Aさんも典型的な夜型でした。無理な早起きで常に眠気と戦いながら副業作業をしていたため、質の低いアウトプットしか生み出せませんでした。

「隙間時間活用」にも落とし穴があります。カリフォルニア大学の研究では、人間の脳は集中状態に入るまで約23分かかるという結果が出ています。つまり、15分の隙間時間では、ようやく集中し始めた時点で終了してしまうのです。

さらに深刻なのは、これらの画一的な方法論が「個人差」を完全に無視していることです。家族構成、通勤時間、本業の負荷、体質… すべて異なる人に対して、同じ解決策を提示することの無責任さを、私たち指導者は真剣に考える必要があります。

Aさんの成功は、彼の生活リズムと体質に合わせた個別戦略を立てたからこそ実現したものでした。

第3章【体験談】：ブラック企業時代の10回の失敗から発見した「エネルギー管理」の真実

そんなAさんの相談を受けながら、私は自分の過去を振り返らずにはいられませんでした。

実は私自身、副業を始めた当初は典型的な失敗を重ねていたんです。当時の私は、3人の子供を抱えながらブラック企業で働く、まさに「時間がない」の代表格でした。

最初の失敗は「睡眠時間削減作戦」。4時間睡眠で副業時間を捻出しようとしました。結果は3週間で体調不良。風邪をこじらせて1週間寝込み、結局マイナスでした。

次に試したのが「休日集中作戦」。土日に12時間ずつ作業する計画でしたが、家族との時間を犠牲にした結果、妻からの猛反発。家庭内の雰囲気が悪化し、ストレスで作業効率も激減しました。

「深夜作戦」「早朝作戦」「昼休み作戦」…数えてみると、合計10回もの大きな失敗を重ねていました。

でも、この10回の失敗から、私は重要な発見をしたんです。

失敗の共通点を分析してみると、全て「エネルギー管理」を無視していることでした。時間は確保できても、その時間に使える「質の高いエネルギー」がなければ、副業は絶対に成功しないということです。

この数値を見た時、私は愕然としました。時間の長さではなく、エネルギーの質こそが副業成功の鍵だったのです。

そして気づいたのは、体調管理こそが最も重要な「副業スキル」だということでした。

第4章【事例分析】：1年間のデータ収集で判明した「体内リズム最適化」の驚くべき効果

その後、私は自分の失敗を踏まえて、コンサル生たちの協力を得て本格的なデータ収集を開始しました。1年間で総勢47名の方に協力いただき、睡眠時間、食事タイミング、運動量と副業の作業効率を毎日記録してもらったんです。

結果は、私自身が驚くものでした。

このデータが示すのは、「万人に効く時間管理法など存在しない」という事実です。Aさんが月8万円を達成できたのは、彼専用のリズムを見つけたからだったんです。

第5章【手順解説】：実践者80%が3ヶ月で月5万円達成した「エネルギー最大化スケジュール」の作り方

さて、1年間のデータ収集で「体内リズム最適化」の効果を実証できたわけですが、問題はここからでした。

「先生、理論はわかりました。でも、具体的にどうやって自分の最適なスケジュールを見つければいいんですか？」

Aさんの、この至極真っ当な質問に、私は一瞬言葉を失いました。確かに、データの結果を伝えるだけでは不親切でしたね。

そこで開発したのが「エネルギー最大化スケジュール」の作り方です。

第6章【まとめ】：この記事の3つの要点

ここまで長々とお話ししてきましたが、最も重要なポイントを3つにまとめます。